De nombreux facteurs entrent en jeu lorsqu’on publie sur Instagram, mais celui qui ressemble souvent à une décision décisive, c’est le moment où vous publiez votre contenu.
C’est bien compréhensible. Vous n’avez pas envie de consacrer des heures à une publication pour la partager dans une plage horaire morte d’Instagram et n’entendre… que le silence.
Trouver la meilleure heure pour publier peut faire toute la différence entre l’indifférence et le succès sur Instagram.
Partager vos Instagram Stories, Reels, publications dans le fil et carrousels aux heures optimales pour l’engagement est un élément important de votre stratégie sur les réseaux sociaux.
L’engagement est un signal extrêmement important pour l’algorithme d’Instagram. Les likes, commentaires, partages et reposts indiquent à l’application que votre contenu a de la valeur, et l’algorithme le diffuse alors auprès de davantage d’utilisateur·rices.
Si votre contenu arrive immédiatement dans le fil de votre audience cible alors qu’elle est disponible pour interagir, il a beaucoup plus de chances de fonctionner.
C’est pour cela que nous avons analysé l’engagement de plus de 9,6 millions de publications Instagram afin de déterminer la meilleure heure pour publier sur Instagram — chiffres réels à l’appui.
Tout cela en tête, plongeons dans tout ce qu’il faut savoir sur le moment où publier sur Instagram. Nous verrons aussi comment trouver votre propre meilleure heure pour publier afin de maximiser engagement et portée, que vous soyez marketeur·euse, créateur·rice, influenceur·euse ou simple amateur·rice d’Instagram.
Points clés à retenir
-
Heures de pointe : les meilleures heures pour publier sur Instagram sont le jeudi à 9 h, le mercredi à 12 h et le mercredi à 18 h, d’après les données d’engagement.- Meilleurs jours : le mercredi et le jeudi sont les jours qui génèrent le plus d’engagement, suivis du mardi.- Performance en soirée : d’une manière générale, les heures du soir (18 h – 23 h) génèrent l’engagement le plus fort la plupart des jours.- Week-ends : le vendredi et le samedi sont les pires jours pour publier, avec des taux d’engagement nettement plus faibles.
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Existe-t-il une meilleure heure pour publier sur Instagram ?
Il n’existe pas de meilleure heure universelle pour publier sur Instagram qui garantirait le succès. Si seulement c’était aussi simple ! Au bout du compte, la qualité de votre contenu restera toujours le facteur le plus important.
Cela dit, notre analyse de 9,6 millions de publications montre que certains jours et certaines heures tendent à générer plus d’engagement que d’autres. Ce qui était vraiment intéressant, ce sont aussi les tendances que nous avons mises en évidence. Par exemple, les heures du soir surpassent constamment les matinées la plupart des jours de la semaine.
Le timing n’est plus aussi crucial qu’à l’époque du fil chronologique (R.I.P.), mais il joue encore un rôle dans votre stratégie de marketing sur les réseaux sociaux.
Ouf ! Prêt·es à plonger dans les chiffres et à découvrir la meilleure heure pour publier sur Instagram d’après notre étude ?
🌏 Aucun souci de fuseau horaire ! Pour rendre ces données plus faciles à exploiter, notre data scientist a fait un peu de magie mathématique afin de rendre les heures recommandées universellement applicables. Autrement dit, pas besoin de convertir — ces horaires s’appliquent déjà à votre fuseau horaire. Que vous soyez en EST (Eastern Standard Time), PST (Pacific Standard Time) ou IST (Indian Standard Time), les heures valent pour vous.
⚡Programmez vos Reels, carrousels, photos et Stories Instagram. Buffer vous permet de tester facilement et de découvrir votre propre meilleure heure pour publier sur Instagram. Inscrivez-vous gratuitement →## Les meilleures heures pour publier sur Instagram en 2026 Les meilleures heures pour publier sur Instagram sont le jeudi à 9 h, le mercredi à 12 h et le mercredi à 18 h, d’après les données d’engagement.
Après avoir analysé plus de 9,6 millions de publications, nous avons constaté que celles partagées à ces heures tendaient à obtenir les taux d’engagement les plus élevés.
Nos données les plus récentes révèlent que les heures du soir (18 h – 23 h) génèrent globalement l’engagement le plus fort sur tous les fuseaux horaires. Cela vaut vraiment le coup de privilégier ces créneaux dans votre calendrier de publication Instagram.
C’est cohérent, sachant que plus d’un tiers des utilisateur·rices d’Instagram ont entre 25 et 34 ans, selon Statista — cette tranche d’âge est la plus susceptible de consulter l’application le soir, pour décompresser après le travail. Les choses ont aussi tendance à reprendre en début d’après-midi certains jours de semaine. Remarquez ce pic notable le mercredi midi, autour de midi. (Qui n’aime pas un petit scroll pendant la pause déjeuner ?)
Étonnamment, les heures du matin (6 h – 11 h) tendent à être les pires moments pour publier, à une exception notable près : le jeudi matin à 9 h affiche un engagement étonnamment fort.
Comme vous le verrez sur la carte de chaleur ci-dessus, les meilleures heures de publication sur Instagram varient selon le jour de la semaine. Les cases les plus sombres représentent les créneaux qui génèrent le plus d’engagement.
Les blocs aux teintes claires ou blanches sont les créneaux qui génèrent le moins d’engagement, autrement dit ceux qu’il vaut mieux éviter si vous visez le meilleur engagement et la meilleure portée possibles.
La fin de semaine et le week-end ont un visage très différent des jours de semaine. Le vendredi et le samedi sont les pires jours pour publier, avec un engagement nettement plus faible sur l’ensemble des créneaux. Si le week-end fait partie de votre stratégie de publication, les heures du soir (20 h – 22 h) le dimanche offrent votre meilleure option pour capter les scrolleur·euses du week-end.
La meilleure heure pour publier sur Instagram en un coup d’œil
| Jour de la semaine | Meilleure(s) heure(s) pour publier | |
| Dimanche | 21 h, 22 h, 20 h | |
| Lundi | 19 h, 18 h, 20 h | |
| Mardi | 19 h, 15 h, 17 h | |
| Mercredi | 12 h, 18 h, 8 h | |
| Jeudi | 9 h, 8 h, 7 h | |
| Vendredi | 22 h, 21 h, 6 h | |
| Samedi | 21 h, 22 h, 20 h | |
La meilleure heure pour publier sur Instagram pour chaque jour de la semaine
Voici un aperçu plus détaillé des meilleures heures de publication Instagram pour un engagement maximal, jour par jour.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le lundi
La meilleure heure pour publier le lundi est 19 h. Les tendances montrent un fort engagement en soirée, avec d’autres créneaux de pointe à 18 h et 20 h. Les matinées du lundi sont en général moins performantes, car les gens reprennent leur rythme de travail.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le mardi
La meilleure heure pour publier le mardi est 19 h. Les autres bons créneaux sont 15 h et 17 h. Le mardi montre un bel équilibre entre engagement de l’après-midi et de la soirée, ce qui en fait un jour polyvalent pour publier.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le mercredi
La meilleure heure pour publier le mercredi est 12 h, suivie de très près par d’excellents créneaux à 18 h et 8 h. Le mercredi se distingue comme l’un des jours les plus forts dans l’ensemble, avec des créneaux du midi et du soir qui performent exceptionnellement bien.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le jeudi
La meilleure heure pour publier le jeudi est 9 h, suivie de 8 h et 7 h. Si vous aimez publier tôt, c’est votre jour. Le jeudi est unique : c’est le seul jour où les heures du matin surpassent nettement les autres créneaux. Cela en fait un moment idéal pour toucher les lève-tôt et les scrolleur·euses du matin.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le vendredi
Les meilleures heures pour publier le vendredi sont 22 h et 21 h, avec 6 h qui montre également un peu d’engagement. Le vendredi est globalement un jour plus faible pour l’engagement sur Instagram ; si vous publiez, visez la fin de soirée, quand les gens entament leur week-end.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le samedi
La meilleure heure pour publier le samedi est 21 h, même s’il est à noter que l’engagement du samedi est nettement inférieur à celui des jours de semaine. 22 h et 20 h sont également des options correctes. Le samedi est, dans l’ensemble, le pire jour pour publier, alors pensez à garder vos meilleurs contenus pour d’autres jours.
La meilleure heure pour publier sur Instagram le dimanche
La meilleure heure pour publier le dimanche est 21 h, moment où l’engagement sur les publications tend à être le plus élevé. 22 h et 20 h obtiennent également un fort engagement et sont d’excellents créneaux à ajouter à votre calendrier de publication. Les soirées du dimanche, c’est le moment où les gens terminent leur week-end et rattrapent leur retard sur les réseaux sociaux avant le début de la semaine de travail.
C’est là que les outils de gestion des réseaux sociaux comme Buffer brillent vraiment. Faites des tests en parcourant systématiquement les meilleures heures de publication de la liste ci-dessus. Programmez des publications à ces créneaux et suivez leur performance pour identifier l’heure idéale pour atteindre votre audience cible sur Instagram.
Le meilleur jour de la semaine pour publier sur Instagram
Le mercredi est le meilleur jour pour publier sur Instagram, suivi de près par le jeudi et le mardi. Ces jours de milieu de semaine affichent constamment les taux d’engagement les plus élevés sur plusieurs créneaux horaires.
À l’inverse, les pires jours pour publier sur Instagram sont le vendredi et le samedi. L’engagement chute fortement le week-end, ce qui fait des jours de semaine votre meilleur pari pour maximiser portée et engagement.
Quelle est la meilleure heure pour publier des Reels sur Instagram ?
Vous vous demandez à quel moment publier vos Reels Instagram ? La meilleure heure pour publier des Reels Instagram s’aligne sur nos conclusions générales : les heures du soir (18 h – 23 h) en semaine, en particulier le mercredi et le jeudi. Dans notre analyse, nous avons examiné toutes les publications, sans segmenter par type de contenu, pour mesurer l’engagement maximal.
Cela dit, il faut aussi garder en tête que les gens abordent les différentes parties de l’application Instagram de manière un peu différente.
Une mise à jour sur l’algorithme du Head of Instagram, Adam Mosseri, apporte un éclairage intéressant sur ce point. « Les gens ont tendance à chercher leurs amis les plus proches dans les Stories, à utiliser Explorer pour découvrir de nouveaux contenus et de nouveaux créateur·rices, et à se divertir avec les Reels », explique-t-il dans un Reel.
Il est donc logique de penser que les gens cherchent à se divertir à certains moments de la journée, et à prendre des nouvelles de leurs proches et de leurs créateur·rices préféré·es à d’autres moments.
Nous vous recommandons de publier vos Reels pendant les créneaux optimaux du soir. Vos abonné·es auront un peu plus de temps pour scroller et profiter de vos Reels Instagram en fin de journée, ce qui en fait un excellent moment pour publier sur Instagram.
Retrouvez les meilleures heures de publication Instagram directement dans Buffer
Si, comme moi, vous préférez travailler plus intelligemment plutôt que plus dur, saviez-vous que vous pouviez accéder à ces heures recommandées directement dans Buffer ?
Vous pouvez automatiquement appliquer ces heures recommandées pour Instagram et pour vos autres réseaux sociaux. Elles apparaîtront comme des créneaux de publication dans votre Queue et votre calendrier, comme ceci :
Plutôt pratique, non ? Cela vous prendra moins d’une minute à configurer :
- Survolez Instagram dans la liste de vos canaux à gauche, puis cliquez sur les trois points pour voir plus d’options.2. Choisissez Posting Schedule.3. Sous Posting Times, cliquez sur le bouton Generate New Posting Times, puis sur Use Recommended Posting Times.
Le planning se mettra automatiquement à jour pour inclure les meilleures heures de publication de la semaine, d’après notre dernière analyse de millions de publications Instagram.
La prochaine fois que vous programmerez une publication, vous pourrez facilement choisir l’un de ces créneaux à fort engagement. Fini les approximations !
Comment trouver votre meilleure heure pour publier sur Instagram
Si toutes les heures de publication ci-dessus peuvent vous aider à bâtir un calendrier au démarrage, prenez-les avec une pincée de sel.
Il existe de meilleures façons de savoir quand votre audience est en ligne et interagit — et votre meilleure heure personnelle pour publier sur Instagram pourrait ne pas correspondre aux recommandations générales ci-dessus.
En définitive, il n’existe pas de solution universelle pour la meilleure heure de publication sur Instagram. Votre meilleure heure peut être radicalement différente de celle d’une autre personne.
Par exemple, le niveau d’activité de mon audience Instagram personnelle est assez stable les jours ouvrés comme le week-end. Ses créneaux les plus actifs se situent entre 18 h et 21 h.
Pour les abonné·es Instagram de Buffer, c’est un peu différent. Ils sont les plus actifs sur la plateforme entre 15 h et 18 h.
Buffer Analytics
Un outil de gestion des réseaux sociaux comme Buffer peut être très utile pour identifier la meilleure heure pour publier sur Instagram en fonction du comportement unique de votre audience.
⚡Buffer Answers met en évidence votre meilleure heure personnelle pour publier sur la base de la portée et de l’engagement.Si vous êtes utilisateur·rice de Buffer, nos analyses offrent des enseignements encore plus poussés que la meilleure heure pour publier sur Instagram — vous y trouverez aussi vos meilleures publications, vos meilleurs jours de publication et vos meilleurs types de contenus Instagram.
Pour trouver les vôtres :
- Rendez-vous sur analyze.buffer.com depuis votre navigateur de bureau et vérifiez que vous êtes connecté·e à votre compte Buffer.- Cliquez sur Instagram dans la partie gauche de l’écran. Vous y trouverez une foule de données importantes à explorer, dont la performance de vos publications Instagram et les données démographiques de votre audience.- Cliquez sur Answers. Vous y trouverez des enseignements bien au-delà de la meilleure heure pour publier sur Instagram (comme les types de publications qui fonctionnent le mieux pour vous, ou la fréquence à laquelle publier), mais la meilleure heure pour publier est la deuxième case en partant du haut. Voici quelques-unes des réponses pour notre compte Instagram dans Buffer :
Instagram Insights
Instagram Insights, l’outil d’analytics natif d’Instagram, peut s’avérer utile pour identifier de bons créneaux pour publier sur Instagram.
Pour obtenir des statistiques sur votre propre audience grâce aux analyses Instagram intégrées dans l’application, rendez-vous dans Instagram Insights sur l’application mobile. Vous devez disposer d’un compte Instagram professionnel — un compte Créateur ou Entreprise — pour accéder à ces chiffres.
- Allez sur votre profil Instagram et cliquez sur « Tableau de bord professionnel » juste sous votre bio.- Appuyez sur « Total des abonnés ».- Faites défiler jusqu’à « Heures les plus actives » pour repérer les meilleurs créneaux de publication de vos abonné·es. Vous pourrez basculer entre chaque jour de la semaine pour voir quand ils et elles sont actif·ves en ligne selon les jours, et comment les heures idéales de publication varient.
Vous pouvez aussi accéder à Instagram Insights via la version web d’Instagram. Pour trouver les vôtres :
- Connectez-vous à votre compte Instagram dans votre navigateur via instagram.com- Cliquez sur « Dashboard » dans la partie gauche de l’écran- Faites défiler jusqu’à « Followers » pour voir les heures les plus actives de votre audience (c’est-à-dire vos créneaux de publication idéaux). Si ces options d’analytics Instagram n’apparaissent pas, vous avez peut-être encore un compte personnel — pensez d’abord à passer à un compte créateur ou entreprise !
Questions fréquentes sur la meilleure heure pour publier sur Instagram
Voici quelques questions fréquentes sur la meilleure heure pour programmer des publications afin de maximiser engagement et portée.
Comment avez-vous calculé la meilleure heure pour publier sur Instagram ?
Pour cette analyse mise à jour, nous avons examiné 9,6 millions de publications Instagram afin d’identifier des tendances de performance en matière d’engagement. Nous avons mesuré les taux d’engagement selon différents jours et différentes heures pour déterminer quand les publications tendent à performer le mieux.
Pourquoi nous être concentré·es sur l’engagement ? Si la portée est importante pour la croissance, c’est l’engagement qui nous indique quand votre audience est la plus susceptible d’interagir avec votre contenu — et l’algorithme d’Instagram donne désormais la priorité au « sends per reach » (la fréquence à laquelle les gens envoient votre publication ou votre Reel en DM à un·e ami·e) comme signal de classement crucial.
Le Head of Instagram Adam Mosseri a reconnu sans détour que le sends per reach est le signal algorithmique le plus important d’Instagram, en particulier dans les fils Reels et Découvrir.
Nous avons mesuré les taux d’engagement médians pour éviter que les résultats ne soient faussés par des publications aberrantes ou par de très grands comptes — ce qui rend ces conseils applicables que vous démarriez ou que vous ayez déjà une communauté établie.
Est-ce que l’heure à laquelle vous publiez sur Instagram a une importance ?
Nos données montrent que les heures de publication sur Instagram comptent. L’analyse de plus de 9,6 millions de publications Instagram a révélé que les contenus publiés à des heures précises affichaient des taux d’engagement nettement plus élevés.
Les heures du soir (18 h – 23 h) ont surpassé constamment les autres créneaux, le mercredi et le jeudi affichant les meilleures performances globales.
Mais le timing ne sauvera pas une publication faible. Voyez-le comme la cerise sur le gâteau de votre stratégie, pas comme le gâteau lui-même.
Pour des conseils sur la manière d’améliorer votre compte et votre contenu Instagram, rendez-vous dans la section : Votre checklist pour des publications Instagram performantes
Quand vaut-il mieux ne pas publier sur Instagram ?
Pour savoir quand éviter de publier sur Instagram, nos données révèlent des tendances claires. Les heures du matin (6 h – 11 h) tendent à être les pires moments pour publier, à une exception près : les jeudis matin affichent un engagement étonnamment fort.
La réponse la plus évidente, c’est la nuit. Notre analyse le confirme — toute publication partagée entre 1 h et 5 h tendait à obtenir le plus faible engagement, quel que soit le jour de la semaine. Règle d’or : ne publiez pas sur Instagram pendant que votre audience dort.
Le vendredi et le samedi sont les pires jours pour publier dans l’ensemble, avec un engagement nettement plus faible sur tous les créneaux. Si vous visez un maximum de portée et d’engagement, réservez vos meilleurs contenus pour le milieu de semaine.
Vaut-il mieux publier tôt ou tard sur Instagram ?
D’après notre analyse de 9,6 millions de publications, publier tard (le soir) vaut généralement mieux que publier tôt (le matin) pour l’engagement sur Instagram.
Les heures du soir (18 h – 23 h) affichent systématiquement les taux d’engagement les plus élevés la plupart des jours de la semaine. Cela coïncide avec le moment où la plupart des utilisateur·rices d’Instagram — en particulier la tranche d’âge 18-34 ans — décompressent après le travail et scrollent activement.
L’exception notable est le jeudi, où les heures du matin (7 h – 9 h) surpassent en fait les autres créneaux.
Quelle est la meilleure heure pour publier sur Instagram aujourd’hui ?
Si vous vous demandez quelle est la meilleure heure pour publier sur Instagram maintenant, cela dépend du jour :
Jours de semaine :
-
Lundi/Mardi : 19 h ou 18 h.- Mercredi : 12 h, 18 h ou 8 h.- Jeudi : 9 h, 8 h ou 7 h.- Vendredi : 22 h ou 21 h (même si l’engagement est globalement plus faible). Week-ends :
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Dimanche : 21 h ou 22 h.- Samedi : 21 h ou 22 h (jour également plus faible). Pour plus de détails, remontez à la section antisèche : La meilleure heure pour publier sur Instagram en un coup d’œil.
Quelle est la meilleure heure pour publier sur Instagram dans mon pays ou mon fuseau horaire ?
Beaucoup de guides que vous trouverez sur les meilleures heures de publication sont calés sur des fuseaux américains, comme l’Eastern Time (EST) ou le Pacific Time (PST), ce qui peut être très déroutant quand on cherche sa meilleure heure pour publier sur Instagram.
Mais si vous êtes situé·e en dehors de ces fuseaux (coucou depuis l’Afrique du Sud !), toutes les données sur les meilleures heures pour publier sur Instagram ci-dessus restent applicables.
La data scientist de Buffer a fait tourner les chiffres pour qu’ils soient universellement applicables. Donc si la meilleure heure pour publier sur Instagram le mercredi est 12 h, c’est 12 h dans votre fuseau horaire — que vous soyez en Californie ou à Calcutta.
À quelle fréquence dois-je publier sur Instagram ?
La fréquence de publication sur les réseaux sociaux est importante — être présent·e régulièrement sur les grands réseaux sociaux est souvent le meilleur moyen de grandir.
Une autre étude Buffer de 2025 a montré que plus vous publiez souvent sur Instagram, plus la portée par publication est élevée. Nous avons constaté que 3 à 5 publications par semaine sur Instagram (Reels, carrousels ou photos) constituaient le point idéal pour améliorer la portée de vos efforts.
Les Instagram Stories, qui disparaissent après 24 heures, offrent un moyen utile et léger de rester régulier·ère sur la plateforme. Publiez au moins une Story Instagram par jour pour rester en tête des préoccupations de vos abonné·es.
Le Head of Instagram, Adam Mosseri, a fait des recommandations similaires. Publiez des Reels, carrousels, photos et Stories chaque semaine pour faire grandir votre présence sur les réseaux sociaux, dit-il. Mosseri recommande de partager une à deux Stories Instagram par jour et quelques publications dans le fil chaque semaine, ce qui devrait suffire pour générer un engagement et une portée Instagram constants.
Cela vaut la peine d’expérimenter avec votre calendrier de publication pour voir quelle cadence, alliée à l’heure de publication, fonctionne le mieux pour votre audience cible.
Buffer peut aussi vous aider ici. Avec suffisamment de données, nos outils d’analyses font tourner les chiffres pour vous recommander votre meilleure fréquence de publication, ainsi que votre meilleure heure pour publier. Remontez à la section La meilleure heure pour vous de publier sur Instagram pour apprendre comment.
Votre checklist pour des publications Instagram performantes
Si trouver la meilleure heure pour publier sur Instagram afin de maximiser la portée est un volet important de votre stratégie marketing Instagram, ce n’est pas l’alpha et l’oméga.
Comme nous le détaillons dans notre guide sur les algorithmes Instagram, il y a un nombre considérable de facteurs à prendre en compte pour que votre contenu fonctionne bien quand vous publiez sur Instagram. Voici notre checklist pour des contenus Instagram performants :
- Tirez parti des nouvelles fonctionnalités d’Instagram : comme lors du lancement des Stories Instagram et des Reels, la plateforme adore mettre en avant ses nouveautés. Les utiliser quand vous publiez sur Instagram peut placer votre contenu devant de nouvelles audiences.2. Expérimentez les types de contenus : essayer régulièrement un nouveau type de contenu quand vous publiez sur Instagram vous aidera à comprendre ce qui résonne le plus avec votre audience. C’est aussi un excellent moyen de réutiliser vos contenus.3. Ne négligez pas votre légende : d’après un rapport passionnant de HubSpot, les légendes les plus performantes étaient soit très longues (plus de 2 000 caractères), soit très courtes (moins de 20). L’utilisation d’émojis dans les légendes s’est aussi révélée bénéfique pour l’engagement Instagram.4. Utilisez des hashtags : des études montrent que les publications avec hashtags reçoivent plus d’engagement que celles sans. Le Hashtag Manager de Buffer facilite l’ajout de vos préférés à vos légendes ou commentaires Instagram.5. Privilégiez l’engagement authentique : plutôt que de gaspiller du temps et des ressources sur des hacks d’algorithme Instagram, concentrez-vous sur l’entretien d’interactions significatives avec vos abonné·es. Cela veut dire répondre aux commentaires et messages, repartager leurs mentions, et même interagir avec leurs propres contenus. Souvenez-vous : l’algorithme privilégie désormais le « sends per reach » — encouragez votre audience à partager vos publications avec leurs ami·es.6. Analysez pour voir ce qui fonctionne : utilisez Instagram Insights pour construire votre présence sur les réseaux sociaux et voir lesquelles de vos publications ont obtenu un engagement et une portée maximaux. Les analyses de Buffer vous aideront aussi à repérer vos meilleures publications en quelques clics. Qu’est-ce qui vous a été le plus utile pour déterminer vos meilleures heures de publication ? Nous serions ravi·es d’en savoir plus sur votre stratégie Instagram ! Faites-le-nous savoir @buffer sur tous nos comptes de réseaux sociaux !
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